A los 95 años, Clint Eastwood sigue filmando, entrenando y manteniendo hábitos que, según sus médicos y biógrafos, han sido clave para su longevidad. El actor, director y productor estrenó en diciembre su última película, Jurado Nº 2, y ya planea nuevos proyectos.

Su filosofía de vida se resume en una frase: “Nunca dejes entrar al viejo. Sé activo, mantén la mente abierta”. Para expertos en salud, esta actitud mental tiene impacto directo en el envejecimiento, asociándose con menor deterioro cognitivo, mejor salud cardiovascular y mayor calidad de vida.

La dieta 90/10
Desde los años 50, Eastwood sigue una alimentación orgánica baja en grasas, con proteínas magras (pollo, pescado, huevos), muchas verduras y frutas frescas, y pastas integrales. Aplica la regla 90/10: el 90% del tiempo elige alimentos saludables y el 10% se permite gustos ocasionales. Evita ultraprocesados, azúcares añadidos, gaseosas y alcohol —que dejó hace 20 años tras un infarto—.

Ejercicio adaptado a la edad
Fanático del fitness de toda la vida, combina caminatas largas, golf y ejercicios de fuerza moderada. Su foco está en la técnica y la constancia, priorizando la movilidad, la densidad ósea y la masa muscular para prevenir enfermedades y mantener funcionalidad.

Meditación y bienestar mental
Desde los años 70 practica meditación trascendental dos veces al día, incluso durante rodajes, para reducir el estrés y favorecer la salud cardiovascular y cerebral.

Claves para un envejecimiento saludable
El doctor César Casavola y la psicóloga Graciela Zarebski coinciden en que la combinación de dieta equilibrada, ejercicio, manejo del estrés, sueño reparador, controles médicos regulares y una actitud positiva son esenciales. Mantener un propósito vital, sostienen, es tan importante como cuidar el cuerpo.

“Prepararse para envejecer saludablemente implica aceptar la edad, pero sin dejar que defina la vida ni la energía”, resume Zarebski.