El clima extremo, la baja exposición solar y los cambios en la alimentación hacen que vivir en Tierra del Fuego tenga un impacto directo en la salud. Especialistas advierten que estas condiciones favorecen déficits de nutrientes esenciales, por lo que en muchos casos se requiere suplementación, siempre bajo control médico.

Entre los principales factores se destacan la menor cantidad de horas de sol durante gran parte del año, las bajas temperaturas y ciertas dificultades para sostener una dieta variada, especialmente en invierno.

En este contexto, hay cinco nutrientes que suelen presentar mayor déficit en la población fueguina.

El caso más crítico es el de la vitamina D, ya que su principal fuente es la exposición solar. La falta de sol limita su producción natural en el organismo, lo que puede afectar la salud ósea, el sistema inmune y hasta el estado de ánimo. Si bien también está presente en alimentos como pescados grasos, huevos y lácteos fortificados, en el sur suele no ser suficiente.

Otro nutriente clave es el magnesio, fundamental para la función muscular, el sistema nervioso y los niveles de energía. Su déficit puede manifestarse con cansancio, estrés o problemas de sueño, síntomas frecuentes en épocas de cambio estacional.

El omega 3 también aparece entre los más necesarios. Estos ácidos grasos cumplen un rol importante en la salud cardiovascular, ayudan a reducir la inflamación y están vinculados al bienestar emocional. Sin embargo, no siempre forman parte de la dieta diaria.

En cuanto a la vitamina C, su importancia crece con la llegada del frío, cuando aumentan las enfermedades respiratorias. Aunque está presente en frutas y verduras, su consumo suele disminuir en invierno, lo que puede afectar las defensas.

Por último, el hierro es otro nutriente que requiere atención, especialmente en mujeres y personas con síntomas de fatiga. Su déficit puede generar debilidad, falta de concentración y bajo rendimiento físico.

Pese a esto, los especialistas remarcan que la suplementación no debe hacerse de manera automática. Cada organismo tiene necesidades distintas y el exceso de ciertos nutrientes también puede resultar perjudicial.

Por eso, recomiendan realizar análisis previos y consultar con profesionales de la salud antes de iniciar cualquier suplemento, priorizando siempre una alimentación equilibrada como base del bienestar.